B12 Vitamini Eksikliği Unutkanlık ve Hafıza Sorunlarının Sebebi Olabilir
B12 vitamininin kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekleyerek anemi riskini azalttığını belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mehmet Sarıaydın, yorgunluk, halsizlik, enerji düşüklüğü, unutkanlık, hafıza sorunları, konsantrasyon bozukluğu, karıncalanma ve uyuşma gibi sinir sistemi bozuklukları, baş dönmesi, nefes darlığı, soluk cilt, anemi, dilde şişme veya ağrı, depresyon, ruh hali değişiklikleri gibi belirtilerin B12 vitamini eksikliği işareti olabileceğini açıkladı.
B12 Vitaminin Faydaları
B12 vitamininin vücutta birçok faydası olduğunu dile getiren Uzm. Dr. Sarıaydın, vücutta kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekleyerek anemi riskini azalttığını, beyin fonksiyonlarını desteklediğini, sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olduğunu, DNA ve RNA sentezine katkı sağladığını, enerji üretimine destek olarak yorgunluk ve halsizliği önlediğini ve metabolizmayı olumlu etkilediğini belirtti.
Yorgunluk, Hafıza Sorunları ve Baş Dönmesine Dikkat
Uzm. Dr. Sarıaydın, B12 vitamini eksikliğinde vücutta görülebilecek belirtileri şu şekilde sıraladı: Yorgunluk, halsizlik, enerji düşüklüğü, unutkanlık, hafıza sorunları, konsantrasyon bozukluğu, karıncalanma ve uyuşma gibi sinir sistemi bozuklukları, baş dönmesi, nefes darlığı, soluk cilt, anemi, dilde şişme veya ağrı, depresyon ve ruh hali değişiklikleri.
B12 Vitamini Eksikliğine İyi Gelen Besinler
B12 vitamininin kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, organ etleri ve zenginleştirilmiş kahvaltı gevreklerinde bulunduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Sarıaydın, B12 vitamini eksikliğine iyi gelen besinleri sıraladı.
Yaşlılar ve Vejetaryenler Risk Grubunda
Bazı kişilerin özellikle B12 vitamini eksikliği için risk grubunda olduğunu belirten Uzm. Dr. Sarıaydın, Vegan ve vejetaryen diyet uygulayanlar, yaşlılar, kronik mide-bağırsak hastalığı olanlar, mide ameliyatı geçirenler, uzun süreli proton pompa inhibitörü veya antiasit kullanımı olanlar ve alkol bağımlılığı olanların bu konuda dikkatli olması gerektiğini söyledi.
Et, Süt Ürünleri ve Yumurta Tüketimi Artırılmalı
Uzm. Dr. Sarıaydın, B12 vitamini eksikliğinin nasıl giderilebileceği hakkında önerilerde bulunarak, diyetle yeterli B12 alımı sağlanması gerektiğini, özellikle et, süt ürünleri ve yumurta tüketiminin artırılması gerektiğini, B12 vitamini takviyelerinin doktor önerisiyle kullanılabileceğini ve veganlar için B12 ile zenginleştirilmiş bitkisel gıdalar ve takviyelerin önerilebileceğini belirtti. Takviyelerin doktor onayı olmadan kullanılmaması gerektiğini de hatırlattı.
